本文導讀：高血壓在女性朋友中并不少見，尤其是肥胖的女性，患有高血壓的幾率更大一些，那么在日常飲食中，應該注意什么呢？
高血壓病的養(yǎng)生指南：
高血壓病的病人除了按時服藥外，非藥物治療也很重要包括：降低鈉、增加鈣的攝入，合理調整膳食結構、減肥、運動、松弛和控制飲酒、戒煙療法等。
限鹽：目前主張每日每人攝鹽量應控制在6克以下，鉀攝入量不低于3克，鈣攝入量不少于800毫克。
減肥：體重的改變與血壓的變化呈正相關，降低體重可減少患高血壓的危險性；同時減輕體重也可以減少降壓藥物的用量。
戒煙酒：吸煙、飲酒會干擾人體的正常生理功能，影響內分泌的調節(jié)，導致人體血壓持續(xù)升高，其中飲酒是促進血壓升高的獨立危險因素。 運動：經常堅持運動或體力活動可以降低休息時的血壓，減少勞動時血壓和心率上升的幅度，但要注意運動的科學性和安全性。
松弛療法：即通過調身、調心、調息等方式以達到心靜、氣和、體松的目的，發(fā)揮人體自我調節(jié)和自我控制的作用。具體可采取氣功、太極拳、靜養(yǎng)等方法。
合理膳食：總原則是低糖、低脂、正常蛋白質、高纖維素。在減少食物中總脂肪量的同時，增加多種不飽和脂肪酸，少食含膽固醇高的動物內臟，進食植物油，蛋白質的攝入以植物蛋白為主，多吃新鮮蔬菜、水果。另外，患者應注意消除緊張情緒，保持良好心境，大便通暢，睡眠良好。
