去年我們在外面躲地震;今年我們在家里躲流感。去年沒事別呆在家里;今年沒事別呆在外面。去年豬是堅強(qiáng)的;今年豬是瘋狂的。這段話也反映出近期甲型H1N1流感肆虐，帶給人們不便甚至恐慌。但只有恐慌往往不能解決問題，怎樣做好健康管理，尋求一種健康的生活方式才是人們最需要思考的。

　　定期體檢是健康管理的開始

　　亞健康狀態(tài)已經(jīng)成為成年人的一種普遍的現(xiàn)象。每年花幾百元做個常規(guī)體檢，是一筆回報率非常高的健康投資。建議30~45歲的人每兩年應(yīng)體檢一次，45歲以上的人每年應(yīng)進(jìn)行一次。一般體檢費(fèi)用各個醫(yī)院有不同的標(biāo)準(zhǔn)，參考價見下表。

　　每個人還可以根據(jù)自身情況，有的放矢地進(jìn)行具體部位的重點(diǎn)檢查。另外，各類人群因工作性質(zhì)不同，重點(diǎn)檢查方面也應(yīng)有所側(cè)重。

　　許多工作需長期保持某種固定姿勢，易產(chǎn)生局部疲勞、勞損甚至職業(yè)病?，F(xiàn)在辦公室多采用計算機(jī)辦公，辦公人員容易產(chǎn)生眼疲勞、手臂肌肉和關(guān)節(jié)酸痛、腰部肌肉酸痛等癥狀，體檢中都需要做相關(guān)部位的檢查。司機(jī)常常是噪聲性耳聾、視力疲勞綜合癥、胃病、頸椎病、前列腺增生的高發(fā)人群，同時由于汽車尾氣含有多種強(qiáng)致癌物質(zhì)，會使人體細(xì)胞受到損傷，體檢中應(yīng)重點(diǎn)注意對前列腺、頸椎、心臟等的檢查。另外，如果工作在灰塵很多的環(huán)境，就需要做肺功能檢查。常年工作在嘈雜的機(jī)器聲中，要注意聽力檢查。有抽煙習(xí)慣的人，則應(yīng)做肺部X線透視或拍片檢查。同時，不規(guī)律的飲食方式為脂肪肝和肥胖提供了條件，相關(guān)人群體檢時要特別關(guān)注對心臟的檢查，以及對高血壓、高血脂、高血糖的篩查。

　　運(yùn)動的生活是最美的

　　專家指出，最重要的是不要降低身體對抗傳染病的能力。運(yùn)動的生活是最美的，人們必須通過鍛煉身體來提高免疫力。在失去生命的代價下，所有工作忙、應(yīng)酬多的理由，就沒有了說服力。和體檢一樣，鍛煉也是人對自己未來的一種健康投資。健身房是個不錯的選擇，除有專業(yè)的教練進(jìn)行指導(dǎo)外，還有較全的健身及娛樂項目，能夠?qū)㈠憻挼目菰锔薪档阶钚。瑥亩欣趫猿?。這樣，每年投入1000~3000元購買健身卡、游泳卡等，既可以使自己擁有強(qiáng)健的體魄、旺盛的精力，又能實(shí)現(xiàn)健康理財?shù)男б孀畲蠡?/span>

　　心態(tài)與膳食很重要

　　人必須和社會相適應(yīng)，也要和環(huán)境相和諧，心理平衡才能更好的做到生理平衡。對人寬、責(zé)己嚴(yán)，始終保持平和、淡然的心態(tài)，才能給身體健康提供良好的基礎(chǔ)。

　　另外，越來越多的專家指出，合理膳食對身體的健康作用比定時做運(yùn)動更容易堅持，效果也比較明顯。因此，合理膳食也應(yīng)當(dāng)成為我們保持健康必需長期堅持的生活習(xí)慣。

　　推薦一種“一、二、三、四、五”膳食方法：

　　“一”是每天喝一袋奶;

　　“二”是攝入碳水化合物250-350克(相當(dāng)于主食六兩到八兩);

　　“三”指三份高蛋白(每份指：瘦肉50克或雞蛋一個，或雞鴨肉100克，或魚蝦100克);

　　“四”指“有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽”四句話;

　　“五”指每日500克新鮮蔬菜及水果(400克蔬菜，100克水果)。另外，注意戒煙戒酒。吸煙最多一天不超過5支，酒一天最多不超過150克。

　　健康是1，其他的財富都是1后面的零，要保持財富的增值，首先要把健康保護(hù)好。甲型H1N1流感帶給人們恐慌，也給人們帶來了改變的機(jī)會，讓人們正視健康的重要，更加積極地選擇健康的生活方式。