有近30年臨床經(jīng)驗的主任說：“這些年來，我看診過的女性患者中95%都存在氣血不足。女性因為有月事、妊娠、生產(chǎn)等耗氣傷血的過程，所以容易出現(xiàn)氣血不足貧血。

如果不及時調(diào)理的話不僅會引發(fā)各種慢性病，還會導致乳腺疾病，大腦等也受到不同程度損傷。

女性長期貧血耽誤醫(yī)治危害大：

1、月經(jīng)紊亂：女性氣血不足時體內(nèi)循環(huán)會不順暢，容易導致氣滯血瘀，出現(xiàn)月經(jīng)推遲、月經(jīng)量偏少，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)加速人體衰老的情況。

2、乳腺疾?。?/span>氣血不足常會引起氣滯血瘀、肝氣郁結(jié)，從而導致乳腺疾病，常見的是乳腺增生。

3、危害心臟：氣血不足，常會導致心慌、氣短、胸悶等癥狀，如經(jīng)常出現(xiàn)，說明心臟供血不足，應(yīng)及早醫(yī)治，以免延誤病情。

4、危害肝臟：脂肪肝和高血脂是肝臟長期缺血造成的。要想肝臟不出問題，首先要保證供血充足。

5、危害大腦：氣血不足會傷及大腦，頭暈或記憶力下降，是大腦出現(xiàn)血液不足的早期表現(xiàn)。

女性貧血其實從身體外部可以了解到，女性如果手指指腹這里扁平多是貧血。

貧血除了觀察手指還可以通過幾個方面自測，如果中4個表明重度貧血。

1、手指指腹扁平。

無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足；手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

2、手掌心過熱。

人的手一年四季都是溫暖的，掌心溫暖也代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗、手冰冷，代表氣血不足。

3、眼白發(fā)黃。

俗話說“人老珠黃”，即眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲則可能是氣血不足。眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，也代表氣血不足。

4、皮膚暗黃沒有光澤。

皮膚粗糙，無光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。反之，皮膚白里透著粉紅，無皺紋，有光澤，代表氣血充足。

5、頭發(fā)發(fā)黃干枯。

頭發(fā)干枯、掉發(fā)、發(fā)黃、發(fā)白、開叉都意味著氣血不足；頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足。

6、睡不好，還多夢。

晚上睡不好、驚悸、多夢，一般代表著血虛。如果氣血充足，在睡覺的時候會入睡快、睡眠沉、呼吸均勻，一覺睡到自然醒。

7、運動時胸悶氣短。

運動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，代表氣血不足；運動后精力充沛、渾身輕松的人氣血充足。

如果貧血嚴重，補充鐵劑是有效快速的方式。

俗話說“補鐵等于補氣血”，鐵是造血的原料，補鐵可以直接生血，所以補鐵等于補氣血。需要注意的是，鐵劑應(yīng)選擇在飯后服用，而且老人在服用鐵劑的同時不要喝茶，咖啡，牛奶等一些堿性的食物，會影響鐵劑的吸收。

如果是輕度貧血，可以通過食療調(diào)養(yǎng)是日常選擇。

1、阿膠。阿膠是有效補氣血的食材之一，常見做法有阿膠燉烏雞或阿膠和小米或大米一起煮粥等。

2、豬肝。中醫(yī)認為，不同時間吃豬肝，效果不同。女性在月經(jīng)之前吃豬肝具有補氣血作用；月經(jīng)期間吃豬肝，能夠幫助有效下血，令身體中的經(jīng)血完全排出。

3、當歸。當歸是常見的中藥材，也是一種非常有效的補氣血藥材。女人氣血不足，可以用當歸燉湯喝。

當歸、豬腳一起燉湯，也可以搭配一些其他的中藥如黃芪、紅棗等，不僅能夠補氣血，還能夠補充身體所需要的膠原蛋白，令肌膚更加的飽滿有彈性。

需要注意的是：

氣血不足的女性，建議養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，多吃紅色、黑色食物，適量運動，才能讓氣血兩和，身體健康。