長時間坐在電腦前的人，除了腰酸背痛之外，久了還會有一種感覺，手好像不是自己的了，手指腫脹不已，又麻又木，這是什么情況？這在醫(yī)學(xué)上俗稱“鼠標(biāo)手”，學(xué)名為“腕管綜合癥”，是關(guān)節(jié)長時間處于緊張狀態(tài)，壓迫了神經(jīng)所形成的疾病。那么對于這種鼠標(biāo)手，該怎么辦呢？

 

1.    常用鼠標(biāo)的人需要預(yù)防和治療，不僅僅可以通過保持正確的坐姿或是變換鼠標(biāo)位置來得到緩解，恰當(dāng)?shù)匮ㄎ话茨δ軌蚱鸬绞掳牍Ρ兜寞熜А０茨χ委熓髽?biāo)手方法：一般用右手使用鼠標(biāo)的話，則用左手手指同時按揉右手的大陵穴、陽池穴上，適當(dāng)對合用力按壓0.5-1分鐘。

 

2.  如果生活在潮濕的地區(qū)，例如江浙，廣東等地，用電吹風(fēng)處理關(guān)節(jié)部位的酸痛是有效的，非常舒服，馬上就不痛了?？梢宰约焊鶕?jù)痛感可以判斷出，是喜歡濕，還是喜歡干，但尋醫(yī)問藥網(wǎng)提醒您保持好距離，不要把皮膚吹傷。

 

3.    保持正確的坐姿。鍵盤應(yīng)該擺在用戶的正前方位置，鍵盤和鼠標(biāo)的高度也不宜過高，在手臂自然下垂時，肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度。

 

4.    建議有條件的用戶使用人體工學(xué)鍵盤，并且使用大小適合自己手型的鼠標(biāo)，這樣能夠有效的提高使用舒適度，避免患上“鼠標(biāo)手”。

 

5.    用手表做輔助器械，按順時針和逆時針轉(zhuǎn)動手腕25次。

 

6. 手握帶有負(fù)重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然后是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。

 

7.    舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鐘，做2至3次。

 

8.    吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。

 

9.    用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鐘，平穩(wěn)呼吸。

 

10.  雙手持球(如網(wǎng)球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。

 

11.  雙掌合十，前后運動摩擦致微熱。

 

以上就是緩解鼠標(biāo)手的小方法，快試一試吧。當(dāng)然，在消除疾病的同時，我們還需要改變自己的習(xí)慣，如果還是像之前一樣，那么鼠標(biāo)手還會再次找上你的哦。