腸道通過疼痛、脹氣、腹瀉、便秘等表達“不滿”情緒。如果你的身體有這些癥狀，可能就是腸道在給你提意見了。 要“治堵”，需要注意以下幾點：

1、安排好喝水時間 

清晨喝水很重要，起床后喝兩杯水，不但可補充夜晚流失的水分，而且可以刺激腸道。上午、下午要再各喝兩杯水。要少喝含糖飲料。糖水喝得過多會加速腸道老化，所以不要大量飲用可樂、汽水、果汁等含糖飲料。每天飯后可以喝一兩杯乳酸菌飲料。

2、適當鍛煉 

運動能促進排便，尤其是晨練。運動要和喝水結(jié)合起來，一邊補水，一邊運動。

3、多吃富含纖維的食物 

多吃各種蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等。它們在腸道中就像洗碗用的鋼絲球一樣，專門擦除不好的膽固醇，吸收水分使糞便易于通過腸道。

4、少吃消炎藥和解熱鎮(zhèn)痛藥 

這些藥容易破壞腸道菌群平衡，引起腹瀉，一定要在醫(yī)生的指導下服用。

5、及時排便 

經(jīng)常便秘者誘發(fā)癌癥的幾率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是最科學的。盡可能做到定時排便，即使沒有便意也要“例行公事”，以便形成生物鐘。

1、便秘

排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血；

2、腹瀉

腸易激：表現(xiàn)為急、慢性腹瀉，持續(xù)排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數(shù)明顯增加；

3、排便惡臭

正常大便應(yīng)呈偏酸氣味，而并非刺鼻惡臭；

4、放屁很臭

腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體，導致經(jīng)常放臭屁；

5、口臭

口腔呼出氣體發(fā)出難聞的氣味；

6、膚色粗糙、晦暗

體內(nèi)毒素不能及時排除，被人體吸收，則導致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現(xiàn)。