核心提示：水果營養(yǎng)又美味,是很多人的最愛.水果中含有多種營養(yǎng)物質(zhì),常吃對人體健康非常有好處.不過水果的種類繁多,不同的水果有各自最佳食用時間,根據(jù)其功效在合適的時間吃水果,會讓營養(yǎng)健康加倍。
水果營養(yǎng)又美味，是很多人的最愛。水果中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，常吃對人體健康非常有好處。不過水果的種類繁多，不同的水果有各自最佳食用時間，根據(jù)其功效在合適的時間吃水果，會讓營養(yǎng)健康加倍。
早上吃蘋果、梨、葡萄助消化
早上起來，人的胃腸休息了一夜，功能尚未完全激活，消化功能不強，此時吃水果可以助消化、通便。因此宜吃酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等。
空腹不宜吃的水果：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子等
有一些水果是不宜空腹吃的，若吃了會導(dǎo)致胃痛、傷害身體健康，比如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。
圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛;橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸，空腹食之會胃痛;香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中含鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用;柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進食后，會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。
飯后宜吃菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補充人體內(nèi)消化酶的不足，增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿，能開胃順氣，解油膩，助消化。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。
夜宵吃幾顆桂圓可安眠
睡前不宜吃夜宵，即使是水果也盡量不要吃。因為夜宵吃水果既不利于消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。但是桂圓例外，如果睡眠不好的人，在睡前吃幾顆桂圓，可以讓你睡得更香。但是不要多吃，幾顆就夠了。
